お水はたいせつ🌿

本格的な冬到来！

冬は空気の乾燥がドッと増します。ゆえお身体も水分が足らなくなることが多くなります。

ので、夏はもちろんですが、冬こそこまめに水分補給を！！！！

水分は体内で、体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたりするほか、血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなどなどたいへん重要な役割を担っています。

 成人の場合、1日2～2.5Lの水分を失っており、運動をするとこの量はさらに増え、失った水分を摂取しなければ生きていけません。

ゆえ、なるだけ1日2Lくらいのお水を飲みましょ！

水分不足になるとお肌も潤い不足、体内も枯渇気味になりスムーズな体内循環を行いづらくコリや疲れや、さまざまな痛みの根源になったりもするのですよー。ので、コーヒーやお茶ばかりにならず、必ずお水を飲みましょ！！

コーヒーやお茶は利尿作用があるため、体外に水分を出す役割が強いのです、

水分とってます！何をのんでますか？ウーロン茶ですー。

なんて方も多いですが、ウーロン茶やコーヒーばかりを飲むと体内の水分不足につながりますので、

必ずお水を！コーヒー一杯飲んだなら、お水を3杯のみましょうね。

これも日頃の簡単にできるセルフケアの1つ。知ってると知らないじゃ大違いですので、ぜひ頭の片隅に！では、日々ますます快適な毎日を皆さまが送られますように！

Full-scale winter has arrived!

 In winter, the air becomes dry. Therefore, the body often runs out of water.

 So, not only in the summer, but also in the winter, rehydrate frequently! !! !! !!

 Moisture plays a very important role in the body, such as controlling body temperature and moving muscles, carrying nutrients to the whole body as blood, and removing waste products as sweat and urine.

  Adults lose 2 to 2.5 liters of water a day, and when they exercise, this amount increases further, and they cannot live without consuming the lost water.

 Therefore, drink about 2L of water a day as much as possible!

 When water is insufficient, the skin becomes insufficiently moisturized, the body becomes exhausted, it becomes difficult to perform smooth circulation in the body, and it becomes the source of stiffness, tiredness, and various pains. So be sure to drink water, not just coffee and tea! !!

 Coffee and tea have a diuretic effect, so they play a strong role in getting water out of the body.

 I'm getting water! What are you doing? It's oolong tea.

 There are many people, but drinking only oolong tea or coffee will lead to a lack of water in the body, so

 Be sure to drink water! If you drank a cup of coffee, try three cups of water.

 This is also one of the easy self-cares on a daily basis. It's a big difference if you know it, so be sure to put it in the corner of your head! Then, I hope you all have a more comfortable life every day!