免疫力upフードシリーズ①

こんにちは！山中です！日々、ウィルスや風邪や増えているようですね。

風邪やウィルスに負けない身体を作る！

それには日々の

1.睡眠(7-8h)、2.適度な運動、3.バランスの良い食生活、4.気分を明るく保つこと。

がとっても大切！！！

本日からまずは一つずつ毎日摂ると良い食材を

山中チョイスでwシリーズ化したいと思います　笑。

ぜひとも日々の生活に良いエッセンスを！

本日は、、

"バナナ"

バナナは腸内環境を整え免疫力を維持するだけでなく、免疫細胞にも直接働きかけ、

白血球を増加させる作用や、白血球の働きを活性化する作用があり、その作用は果物の中でも高いと言われています。

また、カリウムが多く含まれており、体内の余分なミネラルを排出し、血圧を調整する作用があり、動脈硬化、脳梗塞や高血圧の予防効果があります。

バナナは食物繊維の水溶性と不溶性の両方が含まれていますので腸内環境も整えることができる食材です。

またバナナを温めると善玉菌のエサになるオリゴ糖が増えますので、焼きバナナやホットバナナミルクにするのもおすすめです。

バナナの黒い斑点は免疫活性作用が強く、

白いスジの部分にも抗酸化成分が含まれていますのでバナナに含まれる成分以外も免疫力を高める効果が期待されます。

スーパーでもコンビニでも買えるお手軽食材ですのでぜひ朝や昼食やおやつにも取り入れて免疫力upして強い身体を作ってくださいね！

Hello! It's in the mountains! It seems that viruses and colds are increasing every day.

 Build a body that can withstand colds and viruses!

 It ’s daily

 1. Sleep (7-8h), 2. Moderate exercise, 3. Balanced diet, 4. Keep your mood bright.

 Is very important! !! !!

 Starting today, start with the ingredients that you should take one by one every day.

 I would like to make a w series with Yamanaka's choice lol.

 By all means, have a good essence for your daily life!

 ToDay,,

 "banana"

 Bananas not only regulate the intestinal environment and maintain immunity, but also work directly on immune cells.

 It has the effect of increasing white blood cells and activating the function of white blood cells, and it is said that this effect is the highest among fruits.

 In addition, it is rich in potassium, excretes excess minerals in the body, regulates blood pressure, and has the effect of preventing arteriosclerosis, cerebral infarction and hypertension.

 Banana is a food that can improve the intestinal environment because it contains both water-soluble and insoluble dietary fiber.

 Also, warming bananas increases the amount of oligosaccharides that feed good bacteria, so it is recommended to use grilled bananas or hot banana milk.

 The black spots on the banana have a strong immunostimulatory effect,

 Since the white streaks also contain antioxidants, it is expected to have the effect of boosting immunity in addition to the ingredients contained in bananas.

 It's a handy ingredient that you can buy at supermarkets and convenience stores, so be sure to incorporate it into your morning, lunch, or snacks to boost your immunity and build a strong body!